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ズイフト垂れ流し【zwift】

(2時間14分)
みるくティー
毎日乗るように習慣付けているので外走りに行かなかった時はローラー漕いでます。

ズイフトの基本メニューは
・90分フリーライドでLSD走(内10分高強度)
(やってないがスプリント苦手なので2・3本入れたいとは思ってる)

・バーチャルレースに参加

~近況~ 最近体重計を新しくして体脂肪率の精度がなかなかに良さげで少しでも下げようと頑張ってる
ロングライドして消費カロリーの60%を超えないくらいで食事すれば結構減るかも?
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