• 26
  • 42
コメント

40歳がやる全身自重筋トレ18

(1時間34分)

ヴィヴィオ
LV15

あとプレミアム会員2人のフォローでレベルアップ

2日に1回ペースでの自重全身筋トレ+エアロバイク30分 間の日有酸素運動30分のみ
自重筋トレ全身・約50分+有酸素運動エアロバイク30分

自身スペック
年齢40歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重(㎏)
2023
10月体重78.8(健康診断計測)
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5

現在体重70.3
体脂肪20.2%(簡易体組成計測り)

目標体重68付近 体脂肪15%以下 しっかり腹筋割れる事
親作品・子作品を見る